2017.10.29 Sunday

富山マラソン2017

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     富山地方鉄道をバックに完走記念写真。後ろの電車は宇奈月温泉行きの電車

     2017年10月29日、富山マラソン2017のフルマラソンに出場しました。
     大雨の中でしたが完走できました。記録は、5時間28分(ネットタイムは5時間23分)でした。

     15キロまでは雨も小雨程度でしたが、30キロからは雨がひどくなりました。25キロまではキロ6分のペースで順調でしたが、27キロから、突然右足のふくらはぎが痛くなり、歩くだけで精一杯。30キロ過ぎからゆっくりと走れるようになりましたが、キロ7〜8分程度のペースとなりました。でも悪天候と足のアクシデントの中で完走できて満足しています。
     練習不足と体重調整がやはり課題です。
     富山マラソンは白えびの天むすやますずしなど富山のエイドがたくさん出て楽しめました。


     新幹線が開通してきれいになった富山駅
    2017.10.28 Saturday

    明日、富山マラソン2017

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       2017年10月28日、明日開催される富山マラソン2017年に出場するために、富山に向かい受付してきました。


       大会受付会場の富山市総合体育館

       最初の開催となった2年前の富山マラソン2015に続く参加。明日は、台風に伴う雨のようなので残念。しかも練習不足で少し不安。


       富山市内を走るライトレール。
      2017.10.01 Sunday

      大阪スポーツ祭典 第44回ハーフマラソン

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         2017年10月1日、長居競技場で開催された大阪スポーツ祭典 第44回ハーフマラソンに出場しました。
         記録は2時間23分29秒。9ヶ月ふりのマラソン出場とここ最近の練習不足、そしてこの暑さの中での走りにしては、まずまずの記録だと自己満足しています。
         長居公園1周( 2813m) を16分のペースで2時間10分のタイムをめざしましたが、3周目から暑さと練習不足で遅れ始めました。  次回は10月29日の第3回富山マラソン、フルマラソンです。
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        2017.05.28 Sunday

        京都チャリティ・ファンラン ハーフマラソン

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           2017年5月28日、京都・宝ヶ池公園で開催された 京都チャリティ・ファンランのハーフマラソンに出場してきました。
           記録は2時間17分。練習不足ながら26度近い暑さで走ったのでまずまずな記録だと自己満足。


           会場の宝ヶ池公園は緑が多く整備されていて、マラソンコースは宝ヶ池を8周しました。鹿もいました。

           次の出場は秋まで予定していません。体重を70キロまで落として練習をおこない、今度のハーフマラソンこそ、2時間切りをめざします。

          京都チャリティ・ファンランホームページ


           ランチは北山でバリ料理、ナシゴレンを食べました。
          2017.03.26 Sunday

          第7回淀川国際ハーフマラソン

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             2017年3月26日、第7回淀川国際ハーフマラソンに出場し、記録は2時間3分、またまた2時間の壁は破れませんでした。残念!やはり身体が重い。体重を70キロに落とさなければ、2時間は切れそうもないのを実感します。
             この大会は、カンボジアの学校に体育用品を送ろうと活動する有森裕子さんが代表を務めるハート・オブ・ゴールド支援チャリティ・レースとしておこなわれました。有森裕子さんも元気一杯の声援をしてくれました。
             
            2017.02.19 Sunday

            記録更新!第24回泉州国際市民マラソン

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               2017年2月19日、第24回泉州国際市民マラソンに出場し、2年前のこの大会での記録を2分更新して、4時間42分で完走しました。自己ベスト!
               昨年の大会で時間オーバーだったのでうれしい結果です。
               1キロ6分のペースで、30キロまで走り、30キロ過ぎから「モンスターブリッジ」とも言われて恐れらている「スカイブリッジ」「マリンブリッジ」の高低のある大きな橋を往復することから30キロ過ぎは、1キロ7分のペースで走って4時間45分をめざす計画でした。
               25キロ過ぎから疲れが出てきましたが、頑張ってほぼ計画どおり走ることができました。足ががたがたです。




               泉州国際市民マラソン名物の 「モンスターブリッジ」とも言われて恐れらている「スカイブリッジ」。この橋を30km過ぎに往復します。

               泉州国際市民マラソンホームページ
              2016.12.23 Friday

              第12回宝塚ハーフマラソン大会

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                 2016年12月23日、第12回宝塚ハーフマラソン大会 に出場し、記録は2時間5分47秒でした。今回も2時間切りをめざしましたが残念でした。
                 少し風邪気味だったので不安でしたが、順調に走れて、満足でした。
                 スタートから3キロまでは混雑していたので、キロ7分のスローペース。3キロ過ぎからキロ5分のペースとなり、夢の2時間切り達成かと思いましたが、17キロ過ぎから体が重くなって、キロ6〜7分にダウンしてしまいました。やはり体力不足。
                 次回は来年2月に今年の雪辱をかけて泉州マラソン、フルマラソンです。
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                2016.10.30 Sunday

                第6回大阪マラソン 完走

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                   2016年10月30日、第6回大阪マラソンに出場し、完走しました。
                   記録は、5時間16分(クロスタイム5時間30分)。5時間をきることを目標にしていましたが、この間の練習不足を考えれば、満足です。
                   次回は12月に宝塚マラソンのハーフマラソン、来年2月に今年の雪辱をかけて泉州マラソン、フルマラソンです。



                   15kmまではkm6分のベースで飛ばしすぎぐらい順調でしたが15kmから30kmまではkm8分のベースに落ち込み、30km以上はkm9分のベースに落ち込んでいます。
                   20kmぐらいから足が張ってしまいました。やはり練習不足と体重オーバーの影響かな。


                  大阪城公園を横切ってスタート地点に向かいました。3万2千人の参加者だったのでスタート地点に向かうのが大変。


                   スタート時点では笑顔でしたが




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                  2016.10.29 Saturday

                  明日第6回大阪マラソン ランナー受付

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                     2016年10月29日午前11時、明日開催される大阪マラソンに出場するために咲洲にあるインティクス大阪にランナー受付に行ってきました。


                     コスモスクエア駅を降りるとランナー受付に向かうたくさんの人。インティクス近くに明日走る大阪マラソンのフィニッシュのドームが見えます。




                     インティクス6号館ではマラソンのプレイベントが始まり盛り上がっています。


                     ランナー受付会場であるインティクス3号館前には200人ぐらいの行列。




                     受付をすませると100以上の企業などが出展するブースが勢揃い。


                     私が選んだチャリティのオレンジ色(夢を育てる)のブース。


                     いよいよ、明日が大阪マラソンの本番。これまで4回申し込みして、やっと当選、初出場です。第一目標は5時間以内での完走。できれば4時間45分の自己ベストをめざしたい。
                    2016.08.05 Friday

                    小出 義雄 「知識ゼロからのフルマラソン入門」

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                       2016年8月5日読了。第6回大阪マラソンに出場することができたので読んでみました。
                       
                       第6回大阪マラソンは過去3回出場申し込みして、抽選ではずれ。今回当選して出場できることになりました。
                       目標タイムは4時間40分。昨年出場した泉州国際マラソンでだした記録、自己ベスト4時間44分を上回ることをめざします。今年の泉州国際マラソンでは制限時間5時間を超えることができなかったので今回は力を入れます。
                       この本を読んで確認したこと。
                      1.体重を落す。体重が重いと膝に負担がかかり、痛める。後5キロ、最低3キロ減らすことを目標にします。
                      朝食前に(空腹状態で)走ると、エネルギー源として体脂肪が使われやすい。余分な体脂肪を減らすことができる。

                      2.後半型で走る。スタートはゆっくりスタートし、後半に備えて体力を貯金。30キロを過ぎたらスピードを上げる。

                      1キロのベース 
                      サブ4 5分40秒
                      4時間40分 6分40秒
                      サブ5 7分
                      15キロまではベースよりは10秒遅く、30キロからベースよりは10秒早く走る。

                      私のベース配分
                      10キロまでは キロ 6分50秒
                      10キロから30キロまでは キロ 6分40秒
                      30キロからは キロ6分30秒
                       これで 4時間40分で走ることが可能!

                      3.練習でビルドアップ走。スピードに変化をつける。
                       ゆっくりとしたジョギングから、徐々にベースを上げていく練習が「ビルドアップ走」
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